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适量补硒提高免疫力

发布时间:2018-01-29 浏览次数:次 字号:  【关闭】

在和补硒的消费者接触的过程中,身边的很多朋友反馈说,每天定时定量补硒后不容易感冒。其中,一个老朋友说,他和太太定量补硒后,一年多来极少感冒。免疫力提高了,今冬的流感也能幸免。硒为何能让免疫力提高呢,免疫力是越高越好吗?

好的免疫力处在一个均衡的状态,有好的自我调节能力。免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫反应太强烈,破坏力太大,也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。免疫力的高低可以食疗和和运动等方面调节,那么硒是怎样让免疫力提高了呢?

人体依赖于免疫系统的保护。免疫系统包括多道防线,其中,免疫细胞(如淋巴细胞和巨噬细胞)是重要的一环。虽然这些免疫细胞非常勇敢,但当收到外部侵害时,也易受到损伤。据报道,含硒蛋白构成的抗氧化酶能够保护这些免疫细胞免受氧化损伤,因而,这些免疫细胞在数量和活力上保持了较高水平。在充足的硒的保护下,自身免疫就会得到提高。

微量元素硒能提高免疫力,还能够补充微量元素硒;但提高免疫力的产品不一定能够补硒。提高免疫力的方式很简单就是健康的生活方式,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。要保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,心胸开阔、性格随和、心地善良。

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